Ablauf

Ausgehend von Ihren Ernährungs- und Lebensgewohnheiten finden wir mit Ihnen den Weg, wie Sie an Ihr definiertes Ziel gelangen. Jede Ernährungsberatung passt sich Ihrer aktuellen Situation an und bietet konkrete Lösungen an. Schritt für Schritt wachsen Sie so in eine neue Gesundheit.

Eine Ernährungsberatung gliedert sich in folgende Bereiche:

1. Messung der Körperzusammensetzung
   Normalgewicht ist nicht alles, es kommt auch darauf an woraus sich Ihr Gewicht zusammensetzt. Mittels BIA (Bioelektrische Impedanz Analyse) wird Muskel- und Wasseranteil gemessen und Ihr Körperfettanteil ermittelt. Durch regelmäßige Verlaufsmessungen erkennen Sie, ob Sie wirklich Fettmasse abnehmen.

   Beispiele von Messungen:
   Messung weiblich
   Messung männlich

2. Ernährungscheck
   In einem ausführlichen Gespräch ermitteln wir Ihre Ess- und Trinkgewohnheiten. Sie erkennen, welche Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten nicht optimal sind. Denn nur wer seine Gewohnheiten kennt, kann etwas verändern. Wir vereinbaren gemeinsam Ihr Behandlungsziel und die Dauer der Behandlung. Im anschließenden Beratungsgespräch erfahren Sie mit praktischen Tipps wie Sie an Ihr Ziel kommen. Durch regelmäßige Treffen verändern sich damit schrittweise Ihre Gewohnheiten. Zwischen den Treffen führen Sie ein Ess- und Trinktagebuch.
   
   
3. Analyse Ernährungs- und Bewegungstagebuch
   Sie führen ein Ernährungs- und Bewegungstagebuch und wir werten aus ob Sie sich mit allen wichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen bedarfsgerecht versorgen.

Zusätzlich können Sie folgende Einzelmodule buchen:

Messung der Körperzusammensetzung
Haben Sie Ihr Wunschgewicht erfolgreich stabilisiert, reicht es aus, regelmäßig seine Körperzusammensetzung bestimmen zu lassen. So kontrollieren Sie ob Ihr Bewegungsausmaß ausreichend ist und ob Sie genug und das Richtige essen.

In der Zeit der Wettkampfvorbereitung kann Ernährung die nicht bedarfsdeckend ist, ungewollten Verlust von Muskeln verursachen. Mit BIA-Verlaufsmessungen erkennen wir Ihren Muskelstatus und Sie können Ihre Ernährung optimal an Ihr Training anpassen.

Individuelle Ernährungspläne
Was soll ich wann essen und wieviel davon ist gut für mich? Oft ist man am Beginn seines Abnehmvorhabens zwar voller guter Vorsätze, weiß aber nicht wie man sie am Besten umsetzen kann. Ein persönlicher Ernährungsplan gibt Sicherheit, das Richtige zu essen und spart Zeit, die man sonst zum Lesen von Zutatenlisten und Durchstöbern von Kochbüchern aufwenden müsste. Er schafft freie Zeit für die schönen Dinge des Lebens.

Muster-Speiseplan ansehen

Analyse Ernährungs- und Bewegungstagebuch
Sie führen ein Ernährungs- und Bewegungstagebuch und wir werten aus ob Sie sich mit allen wichtigen Nährstoffen und Mineralstoffen bedarfsgerecht versorgen. Im persönlichen Gespräch erfahren Sie mit welchem Essen Sie Ihre Nährstoffversorgung optimieren können.

Küchenkastlanalyse/Einkaufstour
Kommen Sie nicht zu uns, wir kommen zu Ihnen. Anhand der Lebensmittel, die Sie zuhause haben erfahren Sie Wertvolles über Fettgehalt, Fertiggerichte, Inhaltsstoffe und saisonales Angebot an Lebensmitteln. Die kleine Lebensmittelkunde wird den Inhalt Ihres Einkaufskorbes verändern!

Kochpraxis
Die Kochpraxis vermittelt auf anschauliche Weise, dass gesunde Ernährung keine ausgefallenen Rezepte braucht UND gut schmeckt. Gemeinsam verwandeln wir Ihre liebsten Hausmannskostrezepte in schmackhafte und gesunde Geheimtipps, die wir gemeinsam zubereiten. Auch zum Probieren neuer Rezepte steht die Kochpraxis offen.