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Omega-3 Fettsäurengehalt verschiedener Fische und Öle
1 Portion Thunfisch 6,6 g
1 Portion Matjeshering 4,9 g
1 Portion Makrele 3,6 g
1 Portion pazifischer Lachs 3,2 g
1 Portion Lachs (Salm) 1,9 g
1 Portion Forelle 1,3 g
1 Portion Saibling 0,8 g
1 Portion Seelachs (Köhler) 0,4 g
1 Portion Hecht 0,3 g
(1 Portion entspricht 150 g)
1 EL Leinöl 5,4 g
1 EL Rapsöl 1,0 g
1 EL Walnußöl 1,0 g
1 EL Ernußöl, Sojaöl 0,4 g
1 EL Perillaöl 6,4 g
(1 EL entspricht 10 g)
1 EL Leinsamen 1,7 g
1 Portion Walnüsse (40 g) 2,5 g
